O poder da gratidão

O poder da gratidão

Vários estudos científicos têm vindo a demonstrar o poder da gratidão nos nossos níveis de Felicidade e Bem-estar. Sabia que o aumento da sua capacidade de expressar gratidão numa base regular, melhora os seus níveis de saúde física e mental?

Um estudo recente da Universidade da Pensilvânia, demonstrou que no trabalho, as chefias que dizem obrigada e agradecem o bom trabalho dos seus colaboradores, aumentam os níveis de motivação e produtividade dos mesmos. Já agradeceu hoje ao seu colaborador?

Estudos efetuados na Universidade da Califórnia e Miami, durante 10 semanas validaram os benefícios desta prática: melhora a forma como lidamos com situações adversas; fortalece as nossas relações interpessoais e tem um impacto positivo na produção de hormonas essenciais à nossa saúde física e emocional. A experiência foi composta por 3 grupos que escreviam todas as semanas uma frase resumo da sua vida, tendo o grupo da gratidão, manifestado um elevado nível de otimismo perante a vida, melhorado também alguns indicadores da sua saúde física significativamente.

  1. Grupo que escrevia sobre coisas positivas da sua vida, focando-se na gratidão
  2. Grupo que escrevia sobre problemas e desafios que estavam a sentir, ficando-se no negativo
  3. Grupo que escrevia aspetos da vida que não eram nem positivos nem negativos, focando-se no neutro

Como posso treinar gratidão?

  • Expressão gratidão ao parceiro e às pessoas que ama, com uma frase, uma palavra, um obrigada. Este ato reforça relações e fortalece laços;
  • Dizer obrigada com intenção de reconhecer um ato ou uma pessoa nos seus gestos;
  • Pensar no que tem de bom na vida;
  • Agradecer mentalmente os eventos e pessoas importantes da sua vida;
  • Fazer balanços semanais ou mensais das coisas boas que aconteceram e agradecer;
  • Escrever um diário da gratidão….

Para quem quer reforçar a sua arte de treinar e introduzir gratidão na sua vida o Workshop “O PODER DA GRATIDÃO” do próximo dia 9 de agosto na Makemotions é uma ótima oportunidade.

Pede já mais informações e reserva o teu lugar através do formulário de contacto.

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